Ne plus chercher l'Amour, le trouver
Extrait du livre « J'ai besoin que tu m'aimes, – Est-ce vrai? » de Byron Katie.
Faire bonne impression
Croyance de base examinée : « Il est nécessaire de gagner la faveur des gens pour qu'ils vous aiment. »
L'auteure utilise la métaphore d'estamper une impression dans l'esprit de quelqu'un — présenter les qualités que vous voulez qu'on vous attribue (honnêteté, intelligence, attractivité). Mais observée du point de vue du destinataire, cette démarche signale une chose : « J'ai vraiment besoin que tu m'aimes » ou « Je veux quelque chose de toi. »
Question clé : L'effort pour impressionner aide-t-il réellement les gens à tenir à vous?
Commencer à observer tes pensées
La recherche d'approbation devient automatique et difficile à observer. Byron Katie suggère d'examiner :
- Vos appels téléphoniques et la préparation mentale avant
- Les sensations émotionnelles et leur emplacement physique
- Les scénarios imaginés avant les rencontres importantes
- Les révisions mentales après les interactions
Exemples de pensées en quête d'approbation dans un contexte romantique :
- « Est-ce qu'elle pense que je me vante? »
- « Aurait-il fallu que je l'embrasse? »
- « Est-ce qu'il m'aime encore? »
- « Elle ne veut pas vraiment être avec moi »
L'instruction : observer sans jugement.
« Tout le monde croit que l'amour est merveilleux, sauf quand il devient terrible. Tout au long de leur vie, les gens sont fascinés par l'amour : ils le cherchent, essaient de s'y accrocher ou tentent de s'en remettre. Deux autres préoccupations suivent l'amour de près : l'approbation et l'appréciation. » — Byron Katie
Observez ce qui se passe quand vous croyez vos pensées
Exercice : écoutez délibérément vos pensées lors des conversations et remarquez :
- Les tentatives de manipuler par des explications ou des justifications
- Les histoires conçues pour créer des impressions spécifiques
- L'utilisation de la voix, des expressions faciales, du langage corporel pour manipuler
Questions de réflexion écrite :
- Qu'attendiez-vous de cette personne? Documentez votre plan.
- Comment avez-vous essayé de manipuler leur perception? Listez les stratégies.
- Comment vouliez-vous spécifiquement qu'ils vous voient? Décrivez.
- Avez-vous menti ou exagéré? Donnez des exemples.
- Écoutiez-vous vraiment, ou étiez-vous plus préoccupé.e par l'impression que vous faisiez?
- Qu'est-ce qui vous a déplu dans cette quête d'approbation? Listez.
- Qu'est-ce qui vous a plu quand vous avez résisté à cette quête?
Cet exercice peut être inconfortable. Mais le pratiquer révèle que tous les êtres humains vivent les mêmes pensées de recherche d'approbation — il n'y a rien d'uniquement honteux dans ces patterns.
« Je contribue à co-créer un monde sans peur où chaque personne est libre d'exister et d'exprimer son unicité. »