Nu mai căuta Iubirea, găsește-o
Fragment din cartea «Am nevoie de iubirea ta – Este adevărat?» de Byron Katie.
A face o impresie bună
Credință de bază examinată: „Este necesar să câștig favoarea oamenilor pentru ca ei să mă iubească."
Autoarea folosește metafora de a imprima o amprentă în mintea cuiva — prezentând calitățile pe care vrei să ți le atribuie (onestitate, inteligență, atractivitate). Dar observată din perspectiva destinatarului, această abordare semnalează un singur lucru: «Am cu adevărat nevoie ca tu să mă iubești» sau «Vreau ceva de la tine.»
Întrebarea cheie: Efortul de a impresiona îi ajută cu adevărat pe oameni să țină la tine?
Începe să îți observi gândurile
Căutarea aprobării devine automată și dificil de observat. Byron Katie sugerează să examinezi:
- Apelurile tale telefonice și pregătirea mentală dinaintea lor
- Senzațiile emoționale și localizarea lor fizică
- Scenariile imaginate înainte de întâlniri importante
- Reluările mentale după interacțiuni
Exemple de gânduri în căutarea aprobării într-un context romantic:
- „Crede că mă laud?"
- „Ar fi trebuit să îl sărut?"
- „Mă mai iubește?"
- „Nu vrea cu adevărat să fie cu mine"
Instrucțiunea: observă fără judecată.
«Toată lumea crede că iubirea este minunată, cu excepția momentului în care devine teribilă. De-a lungul vieții lor, oamenii sunt fascinați de iubire: o caută, încearcă să se agațe de ea sau încearcă să se recupereze după ea. Alte două preocupări urmează îndeaproape iubirea: aprobarea și aprecierea.» — Byron Katie
Observă ce se întâmplă când îți crezi gândurile
Exercițiu: ascultă-ți deliberat gândurile în timpul conversațiilor și observă:
- Încercările de a manipula prin explicații sau justificări
- Poveștile concepute pentru a crea impresii specifice
- Folosirea vocii, expresiilor faciale, limbajului corporal pentru a manipula
Întrebări de reflecție scrisă:
- Ce așteptai de la această persoană? Documentează-ți planul.
- Cum ai încercat să le manipulezi percepția? Listează strategiile.
- Cum voiai în mod specific să te vadă? Descrie.
- Ai mințit sau ai exagerat? Dă exemple.
- Ascultai cu adevărat, sau erai mai preocupată de impresia pe care o făceai?
- Ce nu ți-a plăcut la această căutare a aprobării? Listează.
- Ce ți-a plăcut când ai rezistat acestei căutări?
Acest exercițiu poate fi inconfortabil. Dar practicându-l se dezvăluie că toți oamenii trăiesc aceleași gânduri în căutarea aprobării — nu există nimic în mod unic rușinos în aceste tipare.
«Contribui la co-crearea unei lumi fără frică în care fiecare persoană este liberă să existe și să își exprime unicitatea.»